roxanaradu.comNutritionist Sportiv - Roxana Sandu-Radu - Nutritie Sportiva, planuri nutritionale personalizate pen

Skip to content Toggle Navigation CONTACT DESPRE Roxana SERVICII TESTIMONIALE Featured Posts Invata sa slabesti corect Vrei sa slabesti corect? A slabi corect inseamna a arde grasimi urmand un plan nutritional personalizat care te va ajuta sa inveti si cum se mananca sanatos si corect fara sa pierzi din masa musculara. De cele mai multe ori slabitul duce la kilograme in … Investeste in corpul tau! Alege-ti un plan de nutritie adaptat stilului de viata Investeste in corpul tau si poti zambi la finalul unei urcari grele, a unui concurs, a unui antrenament, te poti recupera in cateva minute nu zile. Pentru mai multa energie si o refacere rapida, indiferent de cata miscare faci sau ce si cat sport practici … Plan nutritional personalizat pentru cei care fac sport Vrei sa iti imbunatatesti forma sportiva? Vrei sa mergi la bine in competitiile sportive? Ai nevoie de un plan nutritional personalizat! Cum te poate ajuta un plan nutritional personalizat? Iti poate imbunatati performanta sportiva sau activitatea sportiva, indiferent de numarul de ore pe care le … ARTICOLE 10 semne care iti arata ca e timpul sa consulti un nutritionist sportiv Ai citit tot ce se putea citi despre nutritie sportiva, pe site-uri “celebre” precum trainingpeaks sau livestrong, urmaresti si aplici sfaturile sportivilor preferati si/sau celebri cand e vorba de nutritie sau antrenamente, iubesti legumele si le consumi zilnic cat mai proaspete, nu ca in copilarie … Quinoa neagra, curcan, rucola si ghimbir, 570 kcal Pentru pranz sau cina, o salata foarte usor de gatit din: -100 grame de quinoa neagra -100 grame de piept de curcan -50 grame de rucola -5 grame de pudra de ghimbir Quinoa neaga se fierbe cu apa si ce condimente pofteste, fierbe mai greu … CE SA CONSUMI LA TURELE LUNGI PE BICICLETA Ce sa mananci si sa bei la turele lungi pe bicicleta, antrenamentele sau cursele de anduranta sau cand faci efort fizic ce depaseste 5 ore in video de mai jos, cu exemple concrete din taberele noastre de mtb (MTB Skills and Boot CAMP) si suplimente … Testimonial nutritie sportiva: Rares Rares este ciclist de performanta si ma bucur nespus ca a inteles importanta nutritiei sportive si a unui plan nutritional personalizat. “…am reusit sa fac o cursa buna, nu m-am simtit obosit in timpul si nici dupa! Nu simt pofta de altceva si a doua … Tabara de mountainbike MTB Skills and Boot Camp Fie ca e vorba de Base Level, Level 1 sau Level 2, la fiecare din tabarele de mountain bike ales sotului ma implic nu doar in organizare dar si ca nutritionist. Pentru ca imi place meseria mea si e greu sa nu vorbesti despre nutritie … linte verde, leustean, varza murata, 298 kcal In lipsa grasimilor din sursele de proteina animala, mancarea vegana sau de post poate avea mai multe kcal sau nu, dupa caz. Am ales lintea verde pentru ca e mai bogata in proteina, incompleta ce-i drept, dar e mai bine decat deloc. In farfurie avem … CĂȚĂRAREA ZMEURĂTU In lipsa unui sezon competitional activ, ciclista amatoare din mine a decis ca este important sa isi mentina o decenta forma sportiva pentru cand va fi sa fie. Asa ca am ales sa ma impart intre efortul fizic din tabarele noastre de mtb – MTB … consumul de proteine dupa efort Daca ai citit deja ce am scris despre necesarul de proteine inainte si in timpul efortului fizic fie antrenament, cursa, competitie sportiva sau doar de placere, completez si cu necesarul de dupa si iti las link-urile la finalul articolului. Consumul de aminoacizi esentiali este foarte … Testimonial nutritie sportiva: Simona Simona, a folosit doua planuri nutritionale personalizate si le-a tinut doua luni. Ii multumesc mult pentru cuvintele frumoase si o felicit pentru rabdare, determinare si perseverenta. A manca corect nu e usor deloc! Ce spune Simona la finalul celor 2 luni: Recomand cu drag. A … orez integral, muschi de vita, morcovi, 868 kcal Pentru cei care au un necesar caloric mai mare sau fac mult sport, cam asa ar trebui sa arate farfuria de la masa de pranz. Usor de preparat sau luat la pachet. Am folosit: 100 de grame de orez integral, fiert cu putina sare in … CONSUMUL DE PROTEINE IN TIMPUL EFORTULUI Daca ar fi sa luam in considerare beneficiile consumului de proteine in timpul efotului fizic, la antrenamente, competitii sportive sau curse acestea ar fi faptul ca sunt o sursa de energie, si, prin urmare, produc energie si reducerea senzatiei de oboseala. In prezent nu sunt … Homemade Sushi, 495 calorii Am gatit pentru prima oara sushi, mai mult din curiozitate calorica si cu ce avem prin frigider. Am folosit orez special pentru sushi si alge si: *100 (g) orez *1 folie de alge *50 (g) macrou afumat *25 (g) castravete Orezul l-am clatit bine cu … Testimonial nutritie sportiva: Georgiana Georgiana este alergatoare si e deja la al doilea plan de mentinere si performanta. Ii multumesc pentru incredere si cuvintele frumoase si o felicit pentru perseverenta si evolutie. “… oricum sunt foarte multumita de cum au decurs lucrurile de cand am o alimentatie corecta si … CONSUMUL DE PROTEINE INAINTE DE EFORT Pentru o dieta normala, in care carbohidratii sunt principala sursa de energie, este esential sa stii cum sa ii consumi inainte de efort, antrenamente sau competitie sportiva. Am scris despre cat, cum si cand, mai exact CONSUMUL DE CARBOHIDRATI INAINTE DE ANTRENAMENT SAU COMPETITIE insa … Ce mananci dupa antrenamente sau competitii La seminarele online pe care le tin pentru echipa Unstoppable Sport Club poti participa si tu, via zoom sau live pe facebook, in fiecare luni de la 18.00. La aceasta editie, pe care o poti urmari in video postat mai jos, am discutat despre ce … Testimonial nutritie sportiva: Edwin Edwin urmeaza un plan nutritional personalizat pentru cei care fac sport si este ciclist amator care participa la competitii de mountain bike. Ii multumesc pentru cuvintele de mai jos si ma bucur nespus ca planul si meniurile pe care i le-am facut au fost de … Interviu despre nutritia in ciclism Cel mai mult mi-a placut intrebarea despre nutritia pentru femeile si fetele care fac ciclism. Am raspuns insa cu mare placere si la celelalte intrebari. Multumesc Andreea Dima pentru acest interviu si felicitari pentru munca pe care o depui pentru acest frumos sport. Redau mai jos partea … Ciorba de curcan cu leustean, 305 kcal Am gatit ciorba de curcan cu legume si leustean, pentru ca eram curioasa cat de multe calorii pot scoate si pentru ca ador leusteanul mai ales in combinatie cu borsul moldovenesc de la mama. Dupa cum se poate observa si din poza am incarcat cat … Previous Posts Search Searching is in progress mai multe retete si idei: 70-59-61 SAU CUM AM DEVENIT NUTRITIONIST SPORTIV SERVICII Performata Sportiva #NOI2TEAM ESTE PENTRU #TINE: SPORT SI NUTRITIE CU ROXANA SI MARC 5 SFATURI CARE TE AJUTA SA MERGI MAI BINE IN CURSE, LA TURE LUNGI SAU ANTRENAMENTE TESTIMONIALE retete TESTIMONIAL NUTRITIE SPORTIVA: MARC, DE LA 14% LA 8% GRASIME CĂȚĂRĂRI DIN ROMÂNIA #noi2team la un tur international de ciclism sosea #noi2team & ciclocros Suplimente Sportive de la High Energy Romania Categories #noi2team Castele din România Cățărări din România Diverse Nutritie Sport Stilist de Moda Trasee MTB Romania Archives Archives Select Month August 2020 July 2020 June 2020 May 2020 April 2020 March 2020 February 2020 January 2020 December 2019 November 2019 October 2019 September 2019 August 2019 July 2019 June 2019 May 2019 April 2019 March 2019 February 2019 January 2019 December 2018 November 2018 October 2018 September 2018 August 2018 July 2018 June 2018 May 2018 April 2018 March 2018 February 2018 January 2018 December 2017 November 2017 October 2017 September 2017 August 2017 July 2017 June 2017 May 2017 April 2017 February 2017 December 2016 November 2016 October 2016 September 2016 June 2016 May 2016 April 2016 February 2016 January 2016 December 2015 November 2015 October 2015 September 2015 August 2015 July 2015 June 2015 May 2015 March 2015 December 2014 November 2014 October 2014 September 2014 August...